作者:王菲
宝宝秋季饮食

            宝宝秋季饮食

       秋燥,并不是指一种疾病,而是指人们在秋天出现的各种不适,如皮肤干燥或发生皴裂、口鼻干燥、咽喉干渴、舌干少津、大便燥结、毛发无光泽。现代医学认为,这是由于空气湿度过低引起的。虽然秋燥让宝宝不舒服,但也不是那么难对付。只要妈妈掌握一些科学饮食之道,就会驱走宝宝身体里的燥邪。

一、多给宝宝喝水养肺 

   引起秋燥的主要原因,是由于空气过于干燥引起,使身体缺水。传统医学认为,养肺可以驱走燥邪。为了防止宝宝被燥邪侵扰,妈妈要比其他季节更注意让宝宝喝水以保持呼吸道的正常湿润度。让宝宝直接从呼吸道摄入水分,即把热水倒入杯子里,让宝宝的鼻孔对着杯子把水蒸气吸入呼吸道,进入肺部,使上下呼吸道黏膜不再干燥。每次吸入10分钟左右,早晚各做1次。

   给宝宝多洗几次澡。传统医学把皮毛比喻为肺的屏障,秋燥最先伤及皮毛进而伤肺。多洗澡有利于皮肤的血液循环,使肺脏与皮肤保持气血通畅,使肺得到滋润。 

   但是要提醒妈妈的是,给宝宝喝水,不要一下子喝进去很多,这样反而会给身体带来不良作用,应该采取少量多次饮用的方式。白开水是最好的,不要喝添加了很多色素、香精、甜味剂的各种饮料,高糖分反而会使身体里更加缺水。二、多给宝宝吃养肺的蔬菜和水果 

   秋天正是各种果蔬上市的时候,这些果蔬具有滋阴养肺的功用,可以帮助宝宝驱走身体里的秋燥。因此,妈妈要多让宝宝摄取这些蔬菜和水果,如梨、甘蔗、石榴、大枣、柑橘等等。比如梨对防秋燥有独特的效果,传统医学上认为梨能生津止渴,润燥化痰等。

   秋令干燥时,每天坚持给宝宝吃1-2个梨,对于防秋燥有很好的作用。不同的吃梨方法,可产生不同功效。生吃梨能明显缓解咽喉干痒、痛、哑的不适,减轻便秘、尿赤等症状;用冰糖蒸梨可滋阴润肺,止咳祛痰,对润泽宝宝嘶哑发干的嗓子具有良好的作用;用梨加蜂蜜熬制成要糖膏,对肺热久咳后的宝宝有明显疗效。

三、宝宝秋季厌食的原因及饮食调节

   夏去秋来,气候由热转凉。许多的家长发现,自己的宝宝忽然不怎么爱吃东西了!在孩子就是上帝的今天,他要是不吃东西可怎么办?父母着急上火,爷爷奶奶急得要跳墙——假如他们还能跳。

    其实,这是正常现象,只要掌握好日常饮食就能调节。

    小孩的发育还未完善,肠胃功能比较弱。整个夏天,在父母和爷爷奶奶、外公外婆的宠爱下,各种各样的冷饮吃了个够,过瘾是过瘾了,可是把肠胃也弄坏了。脾胃功能减弱,自然就不爱吃饭。此时大人着急,就更加的想给孩子加营养,但如果此时大量进食补品,特别是过于滋腻的养阴之品,会进一步加重脾胃负担,使长期处于“虚弱”的胃肠不能一下子承受,导致消化功能紊乱,就产生厌食。

    立秋后天气干燥,祖国医学认为:燥易伤肺。在干燥的气候环境中,人体可产生诸多津亏液少的“干燥症”。比如,肺脏受伤,多有咳嗽,常为干咳无痰或黏痰难咯,谓之“燥咳”。鼻干燥或鼻衄在立秋之后尤为常见,燥所袭,往往会导致咽干、口燥、音哑等不适。这些不适也会导致孩子厌食。

    因此,在这个季节,不应过分地进补,切忌顿顿大鱼大肉,以免产生内热。早餐最好让孩子喝上一碗粥,能够滋润身体,益于养生。平时注意多给孩子吃一些软的食物,即易消化、吸收好的食物。可以采取“少食多餐”的办法,家长要帮助孩子控制食物摄入量,否则吃太多容易引起食火。

    日常生活中,要注意少吃生冷、油腻、辛辣刺激的食物,可以使用一些芝麻、蜂蜜、枇杷等甘润的东西。吃水果,最好是吃梨子、甘蔗一类生津止渴、润喉去燥的品种。孩子小,可以把梨子去皮、去核,切块加冰糖煮,连汤给孩子吃喝。

     一日三餐,要注意多搭配蔬菜,其中以莲藕、百合、银耳、菠菜为好。掌握好这些要点,孩子很快就能恢复饮食的。

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